وبلاگ آموکاری

چند ورزش موثر برای بیماران مبتلا به ام‌اس

به بیماران مبتلا به ام‌اس، ورزش‌های زیادی توصیه می‌شود که در اینجا به برخی از آن‌ها خواهیم پرداخت:

حوضچه‌ی آب خنک:

آب از گرم شدن بدن ممانعت می‌کند و این امکان را برای مبتلایان ام‌اس فراهم می‌کند تا یک سری از فعالیت‌هایی را که در محیط خشکی قادر به انجام آن‌ها نیستند، انجام دهند.

تمرین با وزنه:

توصیه می‌شود درابتدا تمرین را با وزنه‌های سبک‌تر یا حتی بدون وزنه انجام دهند. همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز میسر نیست، تقسیم شود بطور مثال روز

اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین‌تنه انجام شود.

حرکات کششی:

ورزش یوگا ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است که می‌تواند در آرام کردن بدن موثر عمل کند. بسیاری از بیمارانی که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه‌ی

حرکاتی بوده‌اند، با انجام یوگا بهبود یافته‌اند.

پیلاتس:

این ورزش نیز همانند یوگا شامل تمریناتی می‌باشد که سبب تقویت جسمانی و روانی می‌شود و به تازگی در بین بیماران رواج پیدا کرده است.

ایروبیک یا ورزش‌های هوازی:

در گذشته چنین عقیده‌ای وجود داشت که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به ام‌اس می‌شود اما طبق مطالعات اخیر مشخص گردیده است که انجام

ورزش‌های هوازی، باعث بهتر شدن کیفیت زندگی بیماران و کاهش علائمی همچون خستگی و ضعف می‌شود.

تمام حرکات یا ورزش‌هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس می‌گردد هوازی محسوب می‌شود. انجام ۱۵ دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است. در صورتی که انجام

ورزش‌های هوازی موجب خستگی سریع شود، می‌توان حرکات را به سه بخش پنج‌دقیقه‌ای در طول روز تقسیم کرد.

منبع: اهورادارو