وبلاگ آموکاری

برای شادابی و نشاط خود از این مواد غذایی مصرف کنید.

کمبود برخی مواد مغذی در بدن ممکن است باعث ضعف عمومی، افسردگی و نیزخستگی در بدن شود که این امر به دلیل دریافت نکردن و نامناسب بودن بعضی از مواد غذایست.

سوءتغذیه در همه سنین به چشم می خورد که دلایل مختلفی دارد. 

مثلا غذایی مثل سوسیس تخم مرغ و کالباس، که صبحانه مورد علاقه خیلی ازافراد است، دارای نیترات فراوانی است و مصرف آنتی اکسیدان در بدن را برای دفع نیترلتبالا می برد.و به جای اینکه اول صبح با نشاط تر باشید، کسل هستید.

توصیه میشود برای رفع خستگی و نشاط بیشتر ، از نان جو ، و عدس که حاوی ترکیباتی مثل کربوهیدرات ، فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید.عدس را به شکل عدس پلو و یا عدسی مصرف کنید چون اسید فولیک بالایی دارد.

برنامه غذایی برای شادابی و نشاط

برای داشتن یک برنامه ی غذایی نشاط اور به این پیشنهادات فک کنید:

- مرباهای مقوی مانند مربای هویج، آلبالو، توت فرنگی ، کره و عسل

 - خامه ،شیر ،پنیر ،شکلات صبحانه 

 - خیار و گوجه ، سبزی خوردن

 - نیمرو و تخم مرغ آب پز

 - حلیم ، لوبیا چیتی یا عدسی 

 - حلوا ارده ،آب میوه فصل

 - شیربرنج و فرنی

 - ساندویج مرغ 

 - مصرف آب میوه های طبیعی ، چای

 - خرما یا گردو 

منبع : نمناک